lol训练模式，王者荣耀训练营怎么卡兵？
1、首先打开手机找到王者荣耀，然后点击打开王者荣耀，然后点击开始游戏。
2、登录王者荣耀之后，然后点击对战模式，进入对战模式。
3、进入对战模式之后，然后会看到游戏底部有一个训练营，点击进入训练营。
4、然后会看到单人训练，然后点击单人训练，进入单人训练。
5、进入单人训练之后，然后在左边随便挑选一个英雄，然后帮电脑也选择一个英雄。
6、然后在游戏左上角打开两个无敌，分别是自己和敌方英雄的无敌，然后在箭头那关闭兵线。
7、然后看左上角的地图，等敌方英雄走到我方防御塔那里。
8、敌方英雄走到我方防御塔那里的时候，点击开启指令。
9、点击开启指令之后会看到指令里面有一个AI，点击开启AI。AI是指敌方英雄不能动。
10、然后控制自己使用的英雄走到地方水晶哪里，然后站那里不要动，等敌方的小兵出来，注意敌方小兵出来之后不要打小兵。
11、然后会看到小兵越来越多，想要卡更多小兵需要花费更多的时间。
12、等小兵多了之后，就可以带着小兵走到左上角箭头标的位置实现百病大战了。
浅谈王者荣耀的运营模式？
大家好！我是大皓啊！很高兴回答这个问题！
下面大皓就把整理出来的文字分享给大家吧！
一、抓住了年轻人娱乐喜好的“七寸” QQ推出以兴趣为导向聚集的群体，为游戏玩家营造互动社群，成功地通过抓住了年轻人喜爱社交、分享和互动的互联网属性。
90后、00后群体活跃于社交网络，几乎都是手机一族，对社交平台的依赖度非常高，网络社交是他们的日常必需品，他们也乐于在不同的社交应用上分配时间，并在社交平台上分享自己的心情、美图和爱好，也喜欢用更开放的心态探究娱乐产品。同时，他们也是个性鲜明、自主意识强的一代，喜爱以兴趣分群交友，形成个性化娱乐小群体。
王者荣耀在QQ形成了庞大的自由交流群体，很多玩家和王者主播们针对玩家的痛点，制造了很多优质内容，比如王者荣耀段子和表情包，短短时间变巨量传播，用户互动量惊人，形成了良好的口碑。而王者荣耀官方围绕游戏的话题更是让这些年轻玩家依照自己的喜好属性直接在线上进行游戏内容的互动，利用游戏明星及KOL成为了话题传播的重要爆发点。目前，王者荣耀官方部落的关注人数已经达到5607万，话题1032万，每天还有无数新的关于游戏的话题出现，引发玩家的共同关注交流。
二、借助QGC等赛事，为玩家打造一站式全方位支持
QQ手游通过主办QGC等赛事，为玩家提供全方位扶持培养，设立奖金池去奖励获得冠军、亚军的王者战队，从选手包装、到平台扶持、到奖励机制都能够为电竞玩家带来支持。QQ手游为玩家们提供的一站式全方位扶持主要包括了3个核心点：赛事、明星、媒体。
其一，为玩家呈现了顶尖的职业联赛体验。通过主办国内目前影响力最大的赛事之一QGC，为玩家提供竞技平台入口。同时，可以在直播平台和游戏内的赛事入口观看直播，吸引了众多玩家观看赛事直播，为各个水平的玩家带来了赛事近距离的触碰，为玩家打造了一条接触专业竞技环境和技术的快速通道。
其二，通过为大赛获得冠军、亚军的王者战队给予现金上的奖励，不仅为玩家提供更多更实际的鼓励和支持，也提升了游戏玩家们的热情和参与度。
其三，QQ手游以培养赛事优质解说员和明星包装推广等方式，利用官方渠道、直播平台、媒体等渠道全方位包装这些优质的选手，将玩家打造成明星，再通过明星选手的直播、输出优质视频等方式来拉升王者荣耀游戏参与者的积极和热情。
三、打造专属游戏玩家的移动电竞社群 QQ通过依托于QQ群、兴趣部落、QQ公众账号等平台，正在打造一个专属游戏玩家的移动电竞社群。社群存在的意义是一群志同道合的人聚集在一起，不是群主单向给社群成员输出什么，而是社群成员间相互输出，具有显著的价值。
事实证明，很多玩家看完比赛之后都会跟帖，包括专业选手用户在看完比赛之后都会到社群里交流反馈，平时也喜欢到群里交流意见，一起探讨。特别是大型比赛后，他们都会觉得职业选手的操作能够给大家打游戏带来很多启发，大家觉得这个交流有价值的，对大家是有帮助的，这是QQ打造一系列电竞社群很重要的前提。
大家都会感兴趣，自然而然用户对于游戏的活跃度就会提升，因为这样有质量的社群能够实现层次需求理论的第三层：自我价值的实现。这里的价值可以是任何东西，一段交流、一个点子等，通过社群连接主播、战队能够提供给玩家技术交流和接触心中大神的机会，并结合赛事SDK提供丰富的粉丝互动玩法，从而增加游戏的丰富层次和高度。
QQ打造专属游戏玩家的移动电竞社群告诉我们，有质量的社群才是真正的社群，才会对玩家游戏和自身起到真正的作用，也会对专业选手进行一个友好的反思与总结，无论对哪个层次的玩家都是一种双赢。
四、培养选手，推动移动电竞走向职业化 一个好的比赛，不管是移动电竞比赛，还是PC电竞比赛，背后一定是基于电竞明星的粉丝，QQ手游将在明星打造、明星培育投入足够大的力度帮助职业战队，让职业选手明星能够涌现出来。
在第二届QGC媒体发布会上，QQ手游平台正式公布了“大神养成计划”，将全面培养选手，助力移动电竞职业化发展。在建立玩家话题、主办赛事、打造电竞社群后，QQ手游层层铺垫，又将全面打造职业选手计划，他们将花大量时间和精力帮助职业战队打造他们良好的职业形象，帮助他们去塑造自己成为明星选手。
一方面，QQ手游通过职业培训，让他们感知，掌握一些职业战队所应该具备的一些管理模式、训练方式，甚至对于所有职业队员在面对观众、面对镜头前的形象展示，QQ手游都将给出系统性指引，让“大神”能够更好地形成在用户、粉丝中心目中的良好形象。
另一方面，大神养成计划能够让更多的用户知道游戏、了解游戏，甚至能够让一些从来没有玩过该游戏的用户也成为该游戏的忠实玩家。QQ的游戏经在于：他们正在为游戏构建一个生态链
QQ凭借着自身的社交属性，不断为玩家加持，正在打造一个庞大的移动电竞关系链。这家以互联网社交产品打造著称的公司，并没有把一场比赛、一个游戏当成一个营销事件或者一个简单的活动去做，而是希望把游戏能够当成一个产品，一个IP去塑造，去用心打磨，怎样为玩家提供更多的支持，怎样让玩家有更好的游戏体验。
另一方面，QQ通过对游戏本身以及年轻人的精细化运营，不仅抓住了年轻人，还抓住了年轻人的兴趣。QQ一直研究探索怎样才能更好把这些做成生态建设，为年轻人提供更多元、有趣的游戏体验。游戏本像一个舞台，在舞台上演什么节目，会有哪些演员，会有哪些明星在这个舞台上进行表演，QQ花费了很多心思去组建。
而对于这个搭建起来的舞台，QQ则正在打造一个强大的生态体系，他们将与更多的公司达成合作，包括内容创作团队、经纪公司、直播平台、游戏赞助商等。这种生态体系不仅仅只是推动了一个《王者荣耀》的崛起，未来甚至他们还将会打造更多类似《王者荣耀》的现象级游戏。
这就是大皓整理出来的文字，一样对想了解王者荣耀运营模式的朋友有所帮助。
谢谢大家！
在健身房是先跑步好？
你现在希望将跑步和力量训练结合，也就是同时达到增肌和减脂的效果。
按照正常的训练操作，一般都是先力量训练，然后再去跑步。
当然你也可以将跑步放在一开始，但是它只能作为热身训练，一般时间不会太长。
那么为什么要这样操作？具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.健身房跑步和力量训练的过程在健身房跑步，它不像在户外跑步，里面是跑步机，你可以自行调节速度和时间。
一般跑步时间可以设定在30-60分钟之间。
在健身房力量训练是多数人的选择，一般就是用哑铃、杠铃和其它固定器械来做动作。
力量训练的时间，一般在60-90分钟之间。
两者对比而言：
力量训练需要设计：动作、组数、次数、使用重量、间歇时间等等，它们会影响整体训练强度和训练效果。
而跑步训练主要就是训练时长、运动距离、步频、速度等细节，这些因素会影响训练感受度。
力量训练属于无氧训练方式，每组动作之间都有间歇时间，难以持续很长时间，最长不会撑过2分钟。而跑步训练属于有氧训练方式，它可以维持更长的时间，为了不影响训练效果，中间不能暂停。
因此两种训练方式本身就不同，力量训练主要是为了提升肌肉力量和肌肉量，而跑步训练主要是增加肌肉耐力，同时起到减脂效果。
2.为什么先力量训练，后跑步训练？在力量训练时，我们会做很多组动作，尤其像杠铃动作，他们都是多关节的协同发力，本身还需要有核心肌群参与，这样下背部才能保持稳定。
比如：在做杠铃推举时，在将杠铃放于锁骨位置时，首先就要收紧核心，保证背部挺直姿势，然后再将杠铃推至最高位，直至两侧手臂伸直。
在这个过程中，不但需要手臂、肩部、胸肌上部、腿部力量，同时还需要核心力量来维持身体的稳定，防止腰椎向内弯曲。
其它的杠铃动作也是一样，它们多数都是复合动作，核心肌群如果不能稳定，动作就会非常困难。
而跑步属于全身性有氧运动，不仅仅是小腿、大腿参与发力，同时手臂、背部、腹部都有受力。因为你有呼吸节奏，核心肌群也在参与发力，训练时间越长，对核心的刺激也就更多。
如果你先跑步30分钟，之后再去做杠铃深蹲，这时候你的核心肌群就难以保持稳定，腰椎就容易弯曲。重量稍微大一些，下蹲到底部就起不来或者身体过度前倾、脚后跟上抬。
即便是对小肌群进行训练，比如三角肌后束动作“俯身哑铃飞鸟”，只要你俯身向下，背部就很难持续稳定，做不了几次下背部就支撑不住。
这些其实都是因为跑步导致的核心肌群提前力竭的结果。
3.如何将两者更好的结合训练？你想要同时实现增肌、减脂的效果，将两者结合训练的想法是好的，在训练时就要先力量、后跑步。
但是你要考虑到训练时间，如果真的要训练到位，实际训练时间需要控制在90分钟以内。因为健身房一般晚上10点就要关门，你如果晚上8点才去，你还要热身和拉伸，这样时间就比较赶。
因此力量训练控制在60分钟以内，跑步训练控制在30分钟以内。
如果你现在的体脂并不是非常高，那么力量训练设定在70分钟，跑步训练设定在20分钟即可。
这时候你要把主要精力放在力量训练上，动作个数不要太多，一次最多训练2个部位，每个部位3-5个动作即可，可以加入递增组和递减组模式操作，这样训练效果就会更好一些。
如果你的脂肪含量相当高，那么力量训练设定在50分钟，跑步训练设定在40分钟即可。
这时候你要把主要精力放在跑步训练上，前面的力量训练动作要略多一些，全部采用固定组模式操作，选择适中重量，这样训练比较容易。
根据你目前的身材，选择适合你的一种训练模式操作即可。
个人建议：每周训练4次即可，留3天时间给自己恢复休息，这样每次训练都有良好的状态。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
健身时大重量少次数和小重量多次数有什么区别？
健身锻炼是负重抗阻力的力量训练，过程中完成动作的次数和组数是有讲究的，重量越重，人所担负的抗阻承受力越深，次数越多，人所担负的力量耐久力约大，这些都是靠人体骨骼肌包括白肌纤维和来红肌纤维完成的。
白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又称为快肌纤维。在快肌纤维中又可分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。当健身负重极大、动作次数很少时，动员着体内的白肌纤维，特别是快红肌纤维参与的多，这时主要的就是体现无氧运动，但耐久力低。
而红肌纤维的作用是维持运动的耐久力，所以称为慢肌纤维。当健身负重极小、动作次数很多时，体内的红肌纤维就开始工作了，红肌的无氧能力低，有氧能力高，收缩速度慢、收缩力量小，但抗疲劳的能力强，能维持较长时间的低强度动作。
根据通常健身训练时的实践结论，大重量、少次数的多组数训练对提高极限力量最有利，这方面的案例是专业举重运动员；而次大重量、增加次数的多组训练对增肌最有利，这方面的案例是专业健美运动员；而小重量多次数的多组数训练对减脂、维持肌肉清晰度最有利，像那些田径运动员身上可以常常见到。
下面按训练具体的动作来量化，当你进行负重深蹲训练时，以rm（能担负该重量的最多动作次数）为例。
假设有三种重量的分别训练：⑴ 100kg重量是4rm；⑵ 85kg重量是12rm；⑶ 50kg重量是30rm。
如果按⑴进行大重量、少次数（每组维持4rm）的训练，结果大腿会练得很粗壮，力量提升明显；
按⑵进行的次大重量、稍增次数（每组维持12rm）来训练，则是大腿股四头肌和臀大肌会很发达，肌肉的分离度较好；
如按⑶进行的小重量、多次数（每组维持30rm）的训练，则大腿围度不大，增肌不明显，但肌肉线条保持的很清晰。
所以，健身时大重量少次数侧重于提升力量；次大重量合适次数有利于增肌（8～14 rm最佳）；而小重量多次数训练有利于减脂塑身。
英雄联盟新手怎么入门？
如果你玩过moba类游戏，就是所谓的推塔游戏，那么lol比dota等等传统moba游戏友好太多了，大部分英雄都只有4个技能，即qwer。
如果你没玩过任何类型的推塔游戏，那么你想快速进步则需要一个好基友带你玩，所有的操作都由他口头指令你，多来几把你自己就记得基本操作了，然后就去和电脑互殴，多看看教学视频，接下来就可以愉快地和队友互动了！[大笑]
现在lol新出的英雄机制对新手比较不友好，所以一开始选择自己的第一个英雄时一定要好好选择。个人在这里推荐几个适合新手的英雄，我当年是从狗头起手的，e啊w啊什么的老是会忘记用，但练狗头有个好处就是会把你的补刀练得很好，一直qqqqq。然后就是练石头人，学会怎么去开团，怎么去支援，接下来是蛮王，学单带偷塔以及走砍。最后练了个长手的小黄毛，基本你就可以掌握这个游戏的基础操作了，然后就是通过大量的实战研究各个套路，每条路的经验等等。
也推荐一下当年和我一起进入lol的基友们的练习路线。
有个现在主玩刺客的路线是剑圣――赵信――男刀――妖姬――奥巴马。
另外一个主玩辅助的路线是石头人――牛头――日女――机器人――锤石――火男。
主玩中路的是泽拉斯――火男――鱼人――惩戒之箭――蛇女
然后打野的话就是剑圣――狼人――瞎子瞎子瞎子。
lol因为受众广，你一旦入坑会一发不可收拾[呲牙]