炎炎夏日，酷暑难耐，还有什么比一口多汁清甜的水果更能解暑消渴的呢？今天，我们就来盘点一下夏季必备的五种消暑水果，让你在炎夏尽情享受水果的美味和清凉！
哪些水果含水量最高，堪称“水分炸弹”？
水果含水量排名表
| 水果名称 | 含水量 (%) |
|---|---|
| ----------- | ---------- |
| 西瓜 | 91.5 |
| 哈密瓜 | 90.2 |
| 香瓜 | 90.0 |
| 葡萄 | 82.8 |
| 草莓 | 84.0 |
| 番茄 | 95.0 |
在众多水果中，西红柿以95%的含水量傲视群雄，堪称水分之王。西瓜紧随其后，91.5%的含水量也足以让人解渴到不行。而哈密瓜、香瓜、葡萄和草莓这些常见水果的含水量也都不在 80% 以下，绝对是消暑解渴的最佳选择。
哪些水果甜度最高，让你的味蕾在盛夏绽放？
水果甜度排名表
| 水果名称 | 甜度指数 |
|---|---|
| ----------- | ---------- |
| 荔枝 | 72 |
| 龙眼 | 70 |
| 榴莲 | 60 |
| 芒果 | 55 |
| 木瓜 | 52 |
| 香蕉 | 50 |
说到甜度，荔枝绝对是当之无愧的甜王，其甜度指数高达 72！龙眼也不甘示弱，紧随其后，甜度指数 70。而榴莲、芒果、木瓜和香蕉这些常见的热带水果也都是甜度爆表的代表，吃上一口，立刻让人幸福感爆棚。
哪些水果钾含量最高，炎夏补钾少不了它们？
水果钾含量排名表
| 水果名称 | 钾含量 (mg/100g) |
|---|---|
| ----------- | ---------- |
| 香蕉 | 422 |
| 奇异果 | 312 |
| 哈密瓜 | 228 |
| 橙子 | 178 |
| 葡萄 | 153 |
| 樱桃 | 147 |
暑期炎热，人体出汗量大，容易流失电解质，而钾又是重要的电解质之一。香焦以 422mg/100g 的钾含量稳居水果界补钾榜首。奇异果、哈密瓜、橙子、葡萄和樱桃等水果的钾含量也不容小觑，都是补钾佳品。
哪些水果富含维生素 C，为身体注入抗氧化力？
水果维生素 C 含量排名表
| 水果名称 | 维生素 C 含量 (mg/100g) |
|---|---|
| ----------- | ---------- |
| 刺梨 | 827 |
| 沙棘 | 491 |
| 猕猴桃 | 105 |
| 橙子 | 70 |
| 番石榴 | 67 |
| 芒果 | 38 |
炎热的夏季，身体更容易产生过氧化物等自由基，而维生素 C 作为一种重要的抗氧化剂，能有效清除自由基，保护身体 cells 的健康。刺梨和沙棘中的维生素 C 含量惊人，猕猴桃、橙子、番石榴和芒果等水果也是补充维生素 C 的良好来源。
哪些水果具有特殊解暑功效，让你从里到外凉快？
| 水果名称 | 特殊解暑功效 |
|---|---|
| ----------- | ---------- |
| 西瓜 | 解暑生津 |
| 绿豆 | 清热消暑 |
| 荷花 | 化湿消暑 |
| 莲藕 | 清热养阴 |
| 薄荷 | 清凉止渴 |
| 百合 | 清心安神 |
除了以上提到的一些常见水果，还有不少水果具有特殊解暑功效，比如西瓜不仅水分含量高，还具有良好的降温解暑效果；绿豆具有清热消暑的功效；荷花可以化湿消暑，清热解乏；莲藕清热养阴，生津止渴；薄荷清凉止渴，还有提神醒脑的作用；百合清心安神，止渴润肺。这些水果也是夏季解暑的良方，不妨试试哦！
炎炎夏日，来一口多汁清甜的水果，不仅美味解渴，还能补充水分、营养和电解质，让你从里到外清爽一夏！
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