汤加在哪，男人适合练瑜伽么？
在很多人的印象中，瑜伽是属于软妹子的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股柔美之感，跟硬汉、猛男搭不上边。练瑜伽的男人太娘炮？果真如此吗？
Mark Robberds自1997年开始学习瑜伽。他是世界上为数不多由KPJAYI认证的阿斯汤加瑜伽瑜伽教师（全球仅有46位）。曾连续十年前往印度跟随已经过世的上师Pattabhi Jois练习，最近六年跟随他的外孙迈索尔的Sharath练习。
2004年，Mark意识到他想要唤醒自己真正的人生使命。在这条旅程上，他周游世界，沉浸在对瑜伽、冲浪、教学和音乐的热爱中，并发现了将它们联系在一起的道。
如今他将瑜伽哲学融入他的言谈、音乐和虔诚的歌曲中，让瑜伽传统的深意使人们彼此连接。
来看看他的瑜伽术：
男人练瑜伽一点都不娘，man的要死好嘛！事实上，越来越多的男人也在练习瑜伽，而且富有阳刚之气的男人练瑜伽，不是风情万种，是性感帅炸！
练瑜伽的男人相当有魅力，想想看如果他是在健身房里出一身臭汗或者在器械面前露出过于强壮肌肉也并不是那么美好，反而身体的柔韧性和气场也是分分钟想扑倒。
瑜伽可以帮男人锻炼稳定剂肌肉。
一般来说，有两种肌肉，一种是大的，一种是小的，防止身体受伤的。这些小的叫做稳定剂肌肉。它们也许不像外面的腹肌、胸大肌、肱二头肌看起来那么帅，但是很重要。瑜伽可以加强稳定剂肌肉，防止男人在做负重练习时受伤。
瑜伽主要讲究自然平衡的养生健身，男性练瑜伽有助于改变浮躁的性格，增加自己的自控能力，身体柔韧性增加，自己的体力会更更好，心态也会更平和。
作为新时代的一员，我们不能还将瑜伽视作传统的女性化柔美概念，男人能将刚劲和柔韧融合在一起，绽放出令人惊叹的魅力，男人练瑜伽，不是风情万种，就是性感帅炸！
看看这些练瑜伽的男人，你还敢说他们娘炮么？练瑜伽的男人一点也不娘炮，这么性感，这么Man的瑜伽男人，你的另一半练了吗？
世界上最大的海沟排名？
时间十大海沟排名是：
1：马里亚纳海沟（11034米）
所属位置：西太平洋
目前世界上最深的海沟就是马里亚纳海沟了，也是世界最低点，也是整个地球的最深处。其最深处是达到了11034米，位于西太平洋，长度约2550公里，平均宽度为69公里。据推测形成有6000万年，北冰洋的海底离地球中心大约13公里，我国的深海探险技术，搭载“海斗”号无人潜水器下潜10767米，是我国科考突破万米时代。
2、汤加海沟（10882米）
所属位置：太平洋中南部
汤加海沟是世界第二深的海沟，位于汤加群岛的北端，南边衔接着克马德克海沟。其深度为10882米，仅次于马里亚纳海沟，也是世界上第二低的地方，其深度将世界最高峰珠穆朗玛峰丢进去，都根本是填不满的，在他旁边的克马德克海沟都是从它身上所延续出来的。
3：日本海沟（10682米）
所属位置：西北太平洋
日本海沟是世界三大海沟之一，靠近日本本州。其深度为10682米，仅次于汤加海沟和马里亚纳海沟，是世界上最深的海沟之一，位于太平洋的西北方向和马里亚纳海沟是相连的，长度为890公里，这里曾在马里亚纳海沟没有探测到数据之前，一度被称为世界上最深海沟。
4：千岛海沟（10542米）
所属位置：西太平洋
千岛海沟也是位于西太平洋海域中，和千岛群岛的距离很近，所以也就由此而命名了。其海沟的最大深度为10542米，也是超级深的一个海沟，长度约为2900公里，也是超级长的一条海沟。该地区的板块活动很活跃，最近几十年发生过特大地震。
5：菲律宾海沟（10497米）
所属位置：西太平洋菲律宾海域
菲律宾海沟位于菲律宾海域中，其最大深度为10540米，排在最深海沟中的第5位。整个海沟的长度约为1320公里，款宽度为30公里，在这其中具有丰富的稀有资源，其经济和商业价值是非常巨大的！
6：克马德克海沟（10047米）
所属位置：南太平洋
克马德克海沟也是世界上超过万米深的“超级海沟”，位于南太平洋之中，也是世界最深的海沟之一，其最大深度为10047米，排在世界十大最深海沟中的第8位，长度约为1200公里。在这里的深海中也生存这很多未知的深海鱼类和动物，曾在这里还发现过一种世界上最大的片脚类动物，其脚长达30厘米长，就是不知道是什么生物！
7：小笠原海沟（9780米）
所属位置：西太平洋
小笠原海沟原本只是排名第三的日本海沟的延伸海沟，但是其深度也是相当深啊，最深处是达到了9780米，北面连接的是日本海沟，而南面则是和“世界第一海沟”马里亚纳海沟相连，其深度是排在十大海沟中的第7位。
8：波多黎各海沟（9219米）
所属位置：大西洋与加勒比海的分割处
波多黎各海沟也是世界上非常著名的一个海沟，也是科学家们经常前往探测其海底生物的一个地方，最大深度为9219米，位于大西洋与加勒比海的分割地段，在这里海底中经常会发生地震，而引发海啸，给周边国家带来很大的困扰。
9：新赫布里底海沟（9174米）
所属位置：珊瑚海
排名第九位的就是位于珊瑚海边缘的新赫布里底海沟，其最深处探测到的数据是9174米，此处也是整个珊瑚海域中的最深地方，整个海沟全长为1200公里，宽度为71公里，排在世界十大最深海沟的第九位。
10：托雷斯海沟（9162米）
所属位置：西南太平洋
托雷斯海沟是世界十大海沟中的最末名，其最大深度为9162米，位于西南太平洋中靠近瓦努阿图群岛的地方。在这里海沟的深处也是身生存着很多未知海洋生物，目前人类的科技还未能达到探测其中奥秘的地步，相信在不久的将来，也是能够征服这里。
怎么考瑜伽教练证？
作为一个专业的瑜伽教练，我可以来分享一下自己获得瑜伽教练证的过程。
首先要说明一点，习练者和教练之间的差别主要是教学方法。你会练，但是不一定会教，不会引导语，不会排课，不会指导手法，那样就没办法当瑜伽教练。
一个瑜伽教练最基本的要求就是把体式做标准。同时，他要具备其他的素质，比如说瑜伽习练者的气质，气场，语言艺术课程编排，人际交往能力等等。
首先，你要具备基础的理论知识。
包括了解瑜伽的起源，瑜伽的禁忌，人体肌肉骨骼的组成，不同体式的发力点在哪里等等。瑜伽的瑜呼吸法也很重要，一般人是胸式呼吸，但是瑜伽练习中会学习多种呼吸方式。
第二，坚持自我练习。
瑜伽的练习是需要身，心，灵一体的，在练习的过程中去感受自己肌肉的发力带给身体的变化，加强对身体的认知，这样才能在课程中进行更好的引导。
瑜伽中最基础就是哈他瑜伽，要了解最基础的排课方式是由高到低编排的，有站姿，半高，跪姿，仰卧等。
同时还要加强体能练习，瑜伽教练在上课的时候需要边说边做题是，这就要求你的气场能量非常的足，肺活量足够的大，在做一些难度提示的时候，气息也能供的上去就需要加强体能的练习，狗则会被会员认为是不专业的教练。比如说平板撑，单腿站立，战士一式等体式练习。
第三，过课
所谓的过课，也就是考试的一部分。就是由你单独去带领会员上一节课，这个环节你先是要带领你的同班同学上课，然后让大家给你提出意见。这个过程通常需要几节课的时间，通过不断上课去修正你的不足。
第四，获得证书
证书也是最后的一步，一般经过了理论考试和过课以后。学院认定你达到了一个教练的标准就可以给你发证书了。
第五，磨课
一般拿到证书并不代表你可以去上课了，还需要有一定的磨练，先是带几个会员上课，然后才是上大课。这才可以作为一个新手教练正式上手了。
最后，我想说瑜伽教练并不是一个一蹴而就的事，还要经常去进修相关内容，不断刷新自己的觉知，才能成为一个真正优秀的瑜伽教练。
我是卉子，85后二宝妈妈，瑜伽教练，爵士舞老师，10年教学经验，希望把最专业的知识传递给你，希望在不远处遇见最美的你！
男瑜伽教练学习哪套动作比较好？
男士如果想要拥有健康的身心灵，瑜珈就是最好的选择！但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的体式，开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！今天小练带来6式瑜伽，让我们走进瑜伽世界！
1、全莲花变体
↑全莲花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式。因为它让你觉得稳定、接地，并警惕。此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。
动作详解：以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手放在大腿上侧，膝盖着地，收紧腹部。
2、战士三式
↑男人练习瑜伽有天然的优势，他们拥有更大更结实的肌肉，有些体式男性反而更加适合。
动作详解：基本站姿，单腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身体与腿在一条直线上，双手掌心合十手臂向前伸直，保持身体平衡。
3、侧板式变体
↑男士练习瑜珈可以训练肌肉的耐力，进而增强肌肉力量，建立人体最重要的核心肌群力。
动作详解：侧板式准备，保持身体在一条直线上，左手掌着地，右手拉右脚趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空。
4、双腿背部伸展式变体
↑当你做了很多运动而觉得肌肉痠痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时，瑜珈可以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。
动作详解：双手抓住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展，腹部收紧，感受双腿后侧的拉伸，同时加强手臂的力量。
5、站立单腿绕头
↑腿绕头式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收缩，同时加快腿部血液循环，修缮腿部线条！
动作详解：基本站姿，抬左腿向一侧打开，将右腿弯曲放到肩部后侧，双手向两侧打开，保持手臂在一条直线上，眼睛平视前方。
6、轮式变体
↑练习瑜珈不只是使用身体，同时你也在训练你的心灵。在瑜珈中，你将专注力集中于身体及呼吸，帮助你意识到累积在身体与心里的压力、紧张、焦躁，进而透过冥想完全释放它。
动作详解：轮式准备，双手双脚着地，胸腔向外打开，抬右腿向上，髋部摆正，眼睛看向地面。
男人通常处于高压状态，这代表男人更需要从练习瑜珈中彻底释放压力。
男士瑜伽，满屏荷尔蒙，尽显男人魅力！让我们深深爱上！
如果不签证又怎能出去？
持中国护照，全世界已经有71个国家/地区，对中国开放了免签/落地签！
对中国免签证的国家/地区：互免签证
1阿联酋、2波黑、3塞尔维亚、4厄瓜多尔、5汤加、6毛里求斯、7斐济、8巴哈马、9塞舌尔、10巴巴多斯、11格林纳达、12圣马力诺。
对中国免签证的国家/地区：单方面免签（17个）
单方面免签国/地区：13 印度尼西亚、14 摩洛哥、15 牙买加、16 塞班岛、17 突尼斯、18 多米尼克、19 萨摩亚、20 海地、21 安提瓜和巴布达、22 南乔治亚和南桑威奇群岛（英国海外领地）、23 特克斯和凯科斯群岛、24 韩国济州岛、25 圣基茨和尼维斯、26 法属留尼旺岛、27 大溪地、28 俄罗斯、29 黑山。
对中国免签证的国家/地区：单方面落地签（42个）
落地签国家/地区：30马尔代夫、31卡塔尔、32泰国、33乌克兰、34黎巴嫩、35缅甸、36尼泊尔、37斯里兰卡、38阿塞拜疆、39巴林、40东帝汶、41印度尼西亚、42老挝、43土库曼斯坦、44文莱、45伊朗、46约旦、47越南、48柬埔寨、49孟加拉国、50埃及、51多哥、52佛得角、53几内亚比绍、54科摩罗、55科特迪瓦、56马达加斯加、57马拉维、58毛里塔尼亚、59坦桑尼亚、60埃塞俄比亚、61圣赫勒拿（英国海外领地）、62圭亚那、63苏里南、64帕劳、65图瓦卢、66瓦努阿图、67亚美尼亚、68塔吉克斯坦、69玻利维亚、70圣多美和普林西比、71加蓬