程子以导出到outlook2007为例：
1、启动foxmail，打开收件箱，在右侧窗口全选邮件（选中一个邮件，按ctrl+a)，文件-导出邮件，导出的邮件是一封一封的散邮件，邮件的格式eml。把邮件存放在一个文件夹内。
2、启动foxmail，把联系人导入outlook express中，在foxmail的工具-地址簿-工具-导出-wab格式文件-导出即可
3、导入邮件：启动outlook express，直接把eml邮件一起拖到outlook的收件箱下新建的文件内，即可
4、导入联系人：启动outlook express，文件-导入-通讯薄-选中第二步导出的wab文件，导入即可。
5、启动outlook2007，文件-导入和导出-从另一程序或文件导入-outlook express 4.x，5.x导入即可
6、即可导入邮件和联系人。
7、最后要把foxmail的pop3和smtp地址删掉即可。原foxmail中的邮件最好暂时不要删除，默认保留即可。
outlook2007邮件导入foxmail，具体实现步骤如下：
1、使用中的outlook2007，第一要做的是备份PST格式的邮件，邮箱配置数据。
2、outlook2007导入邮件至outlook express：启动outlook express，文件-导入-邮件-选择电子邮件程序的来源Microsoft Outlook-配置文件（默认即可）-所有文件夹-完成。导入过来的邮件可能有乱码情况，请在：查看-编码，找到合适的编码即可，通常是UTF-8即可。
3、安装foxmail软件，依据以前配置邮箱的数据配置账户和pop3和smtp。
4、outlook express导入邮件至foxmail：启动foxmail，邮箱-导入-outlook express信箱-选择要导入的dbx格式的邮件即可，即会在foxmail的收件箱下面多出一个"收件箱.outlook",这就是outlook2007导入到outlook express的邮件。导入过来的邮件可能有乱码情况，请在：查看-编码，找到合适的编码即可，通常是UTF-8即可。
5、联系人导入：把outlook2007的联系人导入foxmail中，启动foxmail，工具-地址簿-工具-导入-MS outlook联系人-全选-完成即可。
6、这样就算完成outlook2007邮件导入foxmail。
7、最后要把outlook2007的pop3和smtp地址删掉即可。原outlook2007中的邮件最好暂时不要删除，默认保留即可。