周五晚上十一点，你擦完身体乳脱光光躺在床上，准备做完最后一个睡前仪式-刷下朋友圈，然后结束在人间凑数的一天，结果突然发现了这么几张照片，你发现有人去滑雪了，意识到冬天到了，可不能再这么下去了。
你意识到冬天到了，到了滑雪的季节，没有运动的日子索然无味，皮肤都干燥了，只能依靠身体乳来保持湿润，你蠢蠢欲动，听闻滑雪能释放多巴胺，让自己变得更有活力，于是不由的躁动了起来…
今天这篇文章就是为打工人准备的初次滑雪指南，分三大部分（滑雪前、滑雪时、滑雪后）
分别从滑雪场选择、时间规划、装备知识、滑雪技术和安全、雪票订购、交通/餐饮/住宿等方面手把手和你一起规划一次完美的滑雪旅程。
一场痛快淋漓滑雪给你带来的定是元气满满！
1、滑雪前1.1、滑雪场选择
首先需要确定的是：你是休闲旅游体验滑雪为主还是专程只是为滑雪？
我的建议是，休闲旅游的话，选择崇礼或者吉林松花湖就行，无论是硬件设施还是雪场服务和其他配套都相对比较完善，非常适合休闲旅游。
对于专程只是为了滑雪的同学来说，其实我自己还是觉得哪个方便选择哪个，距离自己最近的就好，这样会省去不少在路上的时间，虽然有人可能觉得附近的小雪场不一定好，没有大雪场设施完善，但是对于时间和预算都有限的胸弟集美来说其实也还好，大雪场到了周末人更多，体验也不会好很多。
大的雪场基本都基本在东北、新疆、崇礼、北京这一带，这对于其他地方的朋友来说并不方便。
比如在北京的同学，西山滑雪场算是距离市区最近的一个雪场了，16号线开通之后，到温阳路地铁站，距离西山滑雪场也就2公里。
另外像怀北、渔阳滑雪场也都还不错，性价比也比较高，对于新手来说都没有任何问题，南山虽然配套设施都比较好，但是人也是非常非常非常的多，而且价格也高一些。
总结：雪场距离，方便程度，滑雪课程，教练以及预算是你选择雪场必须要考虑的。
1.2、教练选择
不管是休闲旅游还是专门去滑雪，我都建议你请教练，当然这个教练可以是滑雪场的教练，也可以是你的另一半或者潜在的对象/追随者。
但我还是想说，跟着教练学习比自己琢磨或者跟着对象学要好很多，动作不标准了教练可以直接指出，能指出你的问题在哪里，如果更好的纠正错误的姿势，但是对象要是说多了你可能会觉得他烦，因为我就是...
尤其是当你准备入坑时，一定要找教练学习，好的教练会帮助你打好基础，这样后续进阶也会比较快，而且也能减少你受伤的概率。
其实和健身一样，没有教练虽然自己能琢磨着瞎练，但是动作往往不标准，也会比较容易受伤。
南山单板滑雪入门课：1v4教学 2小时 208元/人；1v3教学 2小时 240元/人；1v2教学 2小时 270元/人；
南山双板滑雪入门课：1v4教学 2小时 198元/人；1v3教学 2小时 225元/人；1v2教学 2小时 255元/人；
其他的等我再补充....留坑ing
总结：好的教练能帮助你快速的入门，理论实战两不误；也能使得你的休闲旅游更好玩更有趣更省心，很多人因为费用的问题对此有些排斥，总之得自己在经济成本和学习效率之间做一个平衡了。
1.3、雪票购买
决定去哪个雪场和确定了是否要请教练之后就可以准备购买雪票了。
我强烈建议你确定了雪场之后先搜索一下他家的公众号，基本上所有的雪场都有，直接在公众号上购买，顺便看看有没滑住套餐，初学者入门套餐啊这些。
如果准备长期滑那我建议你买个季卡，同样在相应雪场的公众号上找找就行，找不到你可以找我，我帮你。
南山日场季卡：3880（9：00-17：00）；夜场：1960（18：30-22：00），也有次卡，基本上1，200块。
这里我就不放图了，各个雪场22-23年的雪票价格有需要的话我单独发你。
南山滑雪场22-23雪季雪票价格
其他的容我整理下补充补充（留坑ing），有需要或者不方便找的话可以评论留言我帮你找。
总结：去目标雪场的公众号上买票。
1.4、装备准备
鉴于都是初学者，所以大件就不必买了，我列出自己准备和可以租的装备。
滑雪装备：头盔、雪镜、护脸、速干衣、滑雪服、手套、护臀、滑雪裤、滑雪袜、雪鞋、固定器、雪板、雪杖
自己准备：速干衣裤、滑雪袜、护脸、手套、脸贴、防晒霜、润唇膏、围巾
雪场租用：头盔、雪镜、滑雪服/裤、护臀、雪板、雪鞋、固定器
装备的你也可以参考这篇文章
滑雪装备套装指南 头盔、雪镜/护目镜、护脸、单板滑雪服、速干衣、手套、护具 新手滑雪装备
手套&雪袜
手套雪场上也有，但是我觉得这个可以自己准备一个，单板的话用并指，双板分指，雪场的手套戴着真的难受。
雪袜可以多备两双，迪卡侬或者淘宝上直接买就行。
滑雪服
另外很多人会自己买滑雪服，我觉得也没啥问题，滑雪场的滑雪服又丑又难看，而且穿着潮乎乎的，非常难受，虽然我不建议大家乱花钱，但是如果预算还行的话，我建议各位买一套，不要花太多钱买大牌（有钱另说）。
滑雪装备 | 滑雪服推荐 从初学者到大pro，总有一款滑雪服适合你！
滑雪裤
如果是选择自己买雪裤的话，强烈建议背带裤，对初学者来说还是蛮有用的，摔倒了雪也不会从后腰灌进去。
护脸&脸贴
这个东西集美们一定要备上，护脸不仅能防风，而且也能保护不被晒成雪镜脸，另外脸贴完全就是为了好看。
雪镜
对于近视的同学来说要注意，可以买个雪镜适配器-蝴蝶架，也有人建议戴隐形，我个人不是近视，所以没有太好的建议，只是给大家提个醒。
不过不论是戴近视镜还是隐形，都一定要注意安全。
还有一点，如果你是去夜滑的话，雪镜的选择也一定要注意。
在阳光明媚，天气较好的日子里，应该更倾向于选择偏深色的镜片，减少强烈的光线对我们滑行时的干扰；
在天气较暗的环境，比如阴雨天，应该倾向于选择偏浅色的镜片，增加更多的光线，能更好的看清滑行路上的细节。
护具
如果是单板的话，有必要准备护臀护膝和护腕，非常重要，因为国内的雪道主要都是机压雪道，比较硬，加上初学者技术一般，所以护具非常重要，推荐黑犀的，当然小乌龟也可以，但是专业性就没有那么强了。
总结：对于初学者来说，大部分装备都不必购买，只装备一些贴身的，在雪场租不到的就好了，对于有洁癖不喜欢穿雪场雪服的同学，可以自己买一套。
1.5、单板还是双板
单板还是双板，这是一个初学者人人都会遇到的问题。
目前的共识是：单板入门比较难，进阶简单；双板入门简单，进阶难。
所以说如果你只是体验式滑雪的话，而且时间只有一两天，那么我觉得双板会更合适一些，因为你能很快的体验到滑行的乐趣，而单板却不同，第一天基本在摔跤中度过，找教练还好一些，没有教练自己玩更是惨兮兮。
2、滑雪时
第一部分完成了之后，基本上就确定了时间准备去滑雪啦。
这一部分分为滑雪前一天的准备和滑雪当天的一些注意事项和流程。
不管是否请教练，我都建议你找找视频和攻略看看，了解下安全准则和基本的常识。
2.1、技术要领
如果想要一个更愉快的初次滑雪体验，我还是非常建议你报个入门课跟着教练学习一下，大概200块钱左右。
比如南山滑雪场的入门团课：
南山单板滑雪入门课：1v4教学 2小时 208元/人；1v3教学 2小时 240元/人；1v2教学 2小时 270元/人；
南山双板滑雪入门课：1v4教学 2小时 198元/人；1v3教学 2小时 225元/人；1v2教学 2小时 255元/人；
单板：
确定正反脚；熟悉了解单板装备的穿脱；基础站姿；平地单脚适应性练习；单脚蹬滑；摔倒于站起；上坡/下坡；缓坡单脚直滑降；直滑降变式强化；单脚前/后刃J弯。
双板：
双板装备的穿脱；平地适应性练习、蹬坡技术、直滑降、犁式引入、犁式滑降、犁式浅弯、犁式J字型转弯。
总结：不管有没有教练，最好都自己先了解下相关的知识。
12步学会单板(上)，如何单板滑雪，滑雪技巧，单板滑雪教学
双板滑雪初学，10步滑雪技巧， 快速入门学滑雪，滑雪教学
2.2、穿衣建议
出发之前查看下目标雪场的的天气情况，然后决定要穿的衣服，这个时候你有必要了解下三层穿衣法。
第一层（里层）：速干衣打底，主要作用是吸湿排汗；
第二层（中层）：抓绒衣、排骨，主要作用是保温保暖；
第三层（外层）：滑雪服，主要作用是防水防风耐磨。
当温度比较高时，里面一个速干衣，外面一件滑雪服就行，不过滑雪服也分单壳和夹棉的，雪场的雪服一般都是夹棉的；
当温度比较低时，那就要适当的添加中间层来保暖了。
对了，一定要做好防晒，一定要涂防晒霜，另外记得买个护脸带着，别被晒黑了。
2.3、交通/住宿/饮食
无论是去外地还是在本地的雪场，一定要提前规划好行程哪个，提前做好核酸。
我们主要说到雪场的注意事项。
交通
大部分的滑雪场都有从市区直达的班车，公众号就有，建议还是坐班车过去，省心省事，但是一般都要早点过去，记得如果你要是报当天的课了，一定得早早过去，否则你拿票再租装备，可能会耽误时间。
一般是5，60十块钱，当天往返。下午四点左右返程好像（一定要提前问清楚，以免误车）。
住宿
如果是一晚两滑这种就不必花太多心思了，但是像北京这边一些雪场也没有住的地，就比较麻烦，这个在选择雪场之前就得了解清楚了。
饮食
滑雪当天出发前不要吃的太多，但是一定得多带点零食，因为如果坐班车的话都会比较早，吃的多的话，班车在路上都需要两个多小时，想便便就难搞了。。。
但是比如士力架，小面包和火腿肠，酸奶什么的可以带一点，滑累了补充点，中午也可以吃。
对于很多平常不怎么运动的人来说，刚接触滑雪还是比较费体力的一件事，如果是双板的话，更累，所以吃的一定要准备一些哦。
2.4、到达雪场
到了雪场之后，行动要快，因为这会人都很多，直奔窗口取票，不要耽误，慢一步就要少滑一会啦。
2.5、租借装备
取了票之后，直奔雪具大厅，租借装备，如果是两人同行，可以同时行动，一个人取滑雪服头盔雪镜这些；另一个人取雪板雪鞋这些，能省下不少时间。
如果这会想上厕所赶紧去上，另外一个人排队租装备。
2.5、穿戴雪具
对于初学者来说，这一步其实并不简单，拿着一堆东西，找一个有空间的地方，找好柜子，准备穿戴装备，如果是自驾，那在车上直接换好就行。
忙忙碌碌领好装备已经满头大汗了，我建议从上往下开始换，但是可以最后穿雪服，毕竟穿上雪服之后也不好操作
记得穿上自己带的雪袜，也可以选择在出发前就穿好，穿雪鞋的时候把鞋舌往下压，然后再穿。
如果是租的雪服，这会就感受到了难受...
一定要放好自己的物品，拿好柜子的钥匙和雪卡，除了手机和雪卡，其余的都放在柜子里吧。
2.6、进入雪场
一切穿戴好之后就要进入雪场了，记得戴好头盔，戴上手套，男生记得给女生拿扛一下雪板，因为真的还是蛮重的，再加上穿着雪靴，走路都费劲，可以让她帮忙拿着雪杖。
可以把雪卡装在雪服袖子的口袋里，刷卡的时候直接贴上去就好啦，不必每次都掏出来，进入雪场之前一定要戴好头盔，否则不让进。
进去雪场之后，如果是有团课，按照之前约定好的地方集合就行，不知道的话问问工作人员。
如果没有请教练，找一个地方做一下简单的热身，非常重要。
2.7、开滑
一切准备就绪之后，就开始按照之前的技巧开始愉快的玩耍啦。
如果你没有请教练，可以看看旁边请了教练的朋友，偷摸的听一下，看看教练是如何教学的。
一定要注意安全，滑的时候多留意周围有没有人，大家都是新手，一定要多多注意。
3、滑雪后3.1、就餐
对于新手来说，从来没经过如此强度的运动，很快就会饿了，差不多11点就可以去吃饭了，不管是自己带的还是去餐厅吃，不要赶在饭点，人超多。
雪场的一般都偏贵一些，要是自己带泡面或者自热小火锅什么的，记得早早去打水，否则饭点热水很难供应得上。
早早吃完，也能多滑一会，而且也能很好的错开人群。
吃午饭的时候把雪具这些保存在保管处，管理员会给你一个卡，一定要拿好，如果是自己的雪具，方便的话自己带着也行。
3.2、归还雪具&返程
如果你坐的是雪场的班车，一定要看好时间点，基本都是4点返程，所以三点半的时候你就要收拾下山了，归还雪具，上卫生间，收拾行李。
一定不要误了班车，一定不要误了班车。
3.3、体能恢复
大多数人滑完之后第二天浑身酸痛，脖子也不舒服，就跟落枕了似的，所以当天就得拉伸一下，如果有摔伤记得喷点云南白药什么的，我强烈建议提前买点肌肉贴，这玩意用上之后会舒服很多。
4、注意事项
一定要提前根据自己选择单板还是双板来准备好相关的装备，了解学习滑雪技巧和安全守则；
规划好到雪场的交通和住宿，包括饮食的解决；
滑雪之前一定要做好热身，否则极有可能导致受伤；
学习正确的摔倒姿势，
滑雪的时候一定要量力而行，不要随随便便跟朋友或者其他人上自己没能力克服的中高级道，切记；
牢记国际雪联十大安全守则，摔倒之后不要留在雪道中间，靠边停歇；
如果被人撞了，一定要留下联系方式，身份证照片什么的，你撞了别人也要留下联系方式等信息；
滑雪之后一定要做拉伸，对于不经常运动的人来说尤其如此；
5、其他